Cúram iar -obráide dromlach lumbar
Is éard atá sna pointí altranais tar éis obráid ná seacht ngné, eadhon cleachtadh feidhmiúil, pointí scíthe, agus pointí coiscthe, ag tosú le haiste bia réasúnta. Déantar gach mír a fhoirmliú ó shonraí na beatha, le héifeachtaí teiripeacha suntasacha ar féidir leo deacrachtaí a chosc go héifeachtach.
Pointí altranais iar -obráide le haghaidh Herniation Diosca Lumbar:
Ar an gcéad dul síos, ina luí ar leaba chrua: tar éis a scaoilte, ba chóir go mbeadh duine fós ar leaba chrua agus iarracht a dhéanamh fanacht sa leaba oiread agus is féidir laistigh de 3 mhí, rud atá tairbheach do théarnamh iar -obráide.
Ar an dara dul síos, cleachtadh feidhmiúil: Tá sé riachtanach feidhmiú feidhme na matáin ar ais níos ísle sa saol laethúil a neartú chun cosc a chur ar atrophy na matáin ar ais níos ísle agus iarracht a dhéanamh feidhmiú isteach i "imlíne choim matáin" féin. Sa chéim níos déanaí den téarnamh, ní úsáidtear imlíne an choim ach amháin le haghaidh suí fada agus lúbadh chun meáchan a thabhairt.
Ar an tríú dul síos, cosc a chur ar slaghdáin: Feabhas a chur ar fhriotaíocht agus ar dhíolúine an chomhlachta, cosc a chur ar slaghdáin agus casacht, go háirithe chun casacht dian, sraothartach, agus méaduithe eile i mbrú an bhoilg a chosc, rud a fhéadfaidh dioscaí intervertebral a chur mar thoradh air agus teip mháinliachta a bheith mar thoradh air.
Sa cheathrú dul síos, is féidir le haiste bia tonic aisteiteiripe: roinnt aiste bia tonach chun an duán a theorannú agus an choim a neartú feidhm na matáin a mhéadú, na hailt a chomhordú, agus go minic itheann uibheacha, uibheacha steamed, anraith caoireola, loin muiceola, anraith feola lean, srl.
An cúigiú, rialáil aiste bia: ba chóir go mbeadh an aiste bia éadrom, cothaitheach, agus éasca le díolama. Ith níos mó bianna atá saibhir i snáithín amh chun peristalsis gastrointestinal a spreagadh, chun cosc a chur ar mhaolú, agus brú a chur ar bhrú bhoilg agus an seomra scíthe á úsáid, rud a chuireann le héadáil diosca lumbar.
An séú, tabhair aird ar shuíomh an choirp: Más gá don othar filleadh ó achar fada i gcarr nuair a scaoiltear amach é, is fearr suíomh cliathánach a ghlacadh, ar féidir leis fórsa seachtrach an tsuímh mháinliachta a mhaolú ó shuaiteacht agus deireadh a chur le gluaiseacht chliathánach an dromlaigh de bharr suaiteachta. Má chuireann na coinníollacha teorainn leis an gcumas filleadh ó shuíomh suí, is gá imlíne choim a úsáid le haghaidh cosanta. Nuair a bhíonn sé ina shuí, is é an brú taobh istigh den diosca interveirteabrach an líon is airde. Is féidir le himlíne choim a bhrú a laghdú agus neart na matáin choim a mhéadú, rud a chuireann cosc ar thionchar gluaiseachtaí lúbthachta agus iad ag dul ar aghaidh agus as an bhfeithicil. Agus rudaí á n -aistriú, ba chóir go mbeadh an réad gar don chorp, agus ba chóir an squatting, an lúbadh cromáin, agus an staidiúir lúbthachta glúine a thógáil. Laistigh de bhliain tar éis obráid, ní mór cúram mór a ghlacadh nuair a bhíonn rudaí troma á dtógáil chun sprains lumbar a chosc.
Seachtú, scíth chuí: Tar éis a scaoilte, níor chóir go mbeadh meáchan ag othair ná ar feadh 3 mhí, agus ba chóir a n -imlíne choim a úsáid i gceart, is é sin, ba chóir dóibh é a úsáid go ham gach lá. Agus tú ag codladh nó ag ithe, ba chóir an dromlach lumbar a thógáil amach. Tar éis na máinliachta, ba chóir d'othair na réamhchúraimí seo a leanas a leanúint: (1) Tar éis na máinliachta, ba chóir othair a chur cothrom ar an mbord oibriúcháin agus ar shínteán, agus ansin ba chóir a choim a chur cothrom ar an sínteán agus ar leaba an ospidéil. Cosc a chur go dian ar sholúbtha agus ar uainíocht lumbar. (2) Tar éis obráid, déanfar monatóireacht ar chomharthaí ríthábhachtacha ar feadh 24 uair an chloig, agus breathnófar go dlúth ar bhrú fola an othair, análú, athruithe cuisle, agus fuiliú incision. (3) Athruithe sa ráta sreafa a bhreathnú agus a thaifeadadh ag am ar bith. Go ginearálta, nuair a bhíonn an méid draenála níos lú ná 50 millilítear laistigh de 72 uair an chloig, is féidir an feadán draenála a bhaint. (4) Tabhair aire mhaith don saol laethúil agus do chúram béil. Comhairle a thabhairt d'othair chun casacht a dhéanamh ar Phlegm go pras nó go minic chun ionfhabhtuithe riospráide agus niúmóine a chosc. . Agus é ag casadh os a chionn, tá sé tábhachtach cloí leis an bprionsabal a bhaineann leis an gcorp a chasadh in ais ingearach, is é sin, an ceann, an muineál, an cúl, an choim, na masa, agus ba chóir géaga níos ísle a iompú le chéile chun cosc a chur ar casadh an choim. (6) Ba chóir d'othair baineanna a gcuid perineum a ghlanadh gach lá chun cosc a chur ar ionfhabhtuithe ardaitheach sa chóras fuail. . Ith níos lú agus níos mó béilí, itheann siad níos mó bananaí agus glasraí, ól níos mó tae, agus cuir méid beag de dhuilleoga senna in uisce gach lá chun deacrachtaí a chosc. .
Tar éis na máinliachta, is féidir le duine glasraí agus torthaí a ithe den chuid is mó. Boiligh glasraí le beagán salainn agus ola, agus itheann siad glasraí agus anraith; Ól níos mó sú torthaí úra. Tabhair aird ar fhorlíonadh próitéine, agus is fearr bainne, buíocáin uibhe, iógart, etc. a roghnú. Má tá caillteanas fola iomarcach le linn máinliachta, cuir roinnt ae ainmhithe, táirgí fola, agus tofu leis an aiste bia go cuí. Béilí beaga agus iolracha (6 bhéile nó níos mó in aghaidh an lae)
Le linn na tréimhse aisghabhála, tabhair aird ar chleachtaí cuí choim a dhéanamh. Tabhair aird ar chailciam, maignéisiam, vitimín D, agus vitimín B a fhorlíonadh i do aiste bia. Ba chóir go n -itheann bianna atá saibhir i gcailciam, mar bhainne, pónairí, ribí róibéis, feamainn, etc. níos mó torthaí agus glasraí úra, go n -éireoidh siad suas le haghaidh ae ainmhithe, go bhfuil aiste bia éagsúil acu, agus go n -ólann siad níos lú deochanna cola. Má tá an aiste bia beag, is féidir leat roinnt forlíontaí cothaitheacha a ghlacadh go cuí.
Ba chóir go n -úsáidfeadh Herniation diosca lumbar níos mó bianna atá saibhir ó thaobh snáithín de, mar shampla soilire, fungas, shoots bambú, úlla, bananaí, etc. roimh, tar éis, agus le linn na tréimhse aisghabhála chun gluaiseachtaí bputóg réidh a chinntiú. Mura bhfuil an stól réidh, is féidir leat uisce mil éadrom nó uisce salainn éadrom a ól ar maidin.
https:\/\/www.bose-grow.com\/back-support\/
