I athshlánú ortaipéideach, tá buataisí siúil leighis an-tábhachtach le haghaidh gortuithe rúitín agus coise. Léiríonn staidéir go gcaitheann thart ar 65% d'úsáideoirí mícheart iad. Is féidir leis seo moill a chur ar an téarnamh agus d’fhéadfadh sé níos mó dochar a dhéanamh. Cabhróidh an treoir seo leat botúin choitianta a sheachaint agus cneasaigh níos fearr.
1. An Feistiú Ceart a Fháil
Síleann go leor daoine go n-oibreoidh aon tosaithe siúil má "oireann sé." Ach ní mór seiceáil chúramach a dhéanamh ar an bhfeistiú ceart. Ba chóir go gcoimeádfadh tosaithe maith an díobháil cobhsaí gan sreabhadh fola a ghearradh amach nó pian a chruthú.
Seo an chaoi a mbeidh a fhios agat an bhfuil sé oiriúnach:
- Ba chóir go mbeadh barr an tosaithe 5-7 cm os cionn an díobhála.
- Fág 1-1.5 cm de spás idir an tsáil agus cúl an tosaithe.
- Ba chóir go mbogfadh do bharraicíní gan stró ach gan sleamhnú taobh le taobh.
- Ba chóir go mbeadh na strapaí brú go cothrom (30-40 mmHg).
Léiríonn taighde go gcabhraíonn buataisí atá oiriúnach go maith le téarnamh 35% níos mó. Is féidir le buataisí nach n-oireann ina gceart fadhbanna a dhéanamh trí huaire níos measa. Ba chóir do dhaoine a bhfuil diaibéiteas nó fadhbanna cúrsaíochta orthu cabhair a iarraidh ar dhochtúir.
2. Conas É a Chaitheamh i gceart
Ní hamháin "é a chur air agus dearmad a dhéanamh air" a chaitheamh le tosaithe siúil. Ní mór duit an chaoi a n-úsáideann tú é a athrú agus tú ag leigheas.
- An chéad 1-2 sheachtain :Caith é an t-am ar fad, fiú nuair a bhíonn tú ag codladh. Ná tóg ach é a nigh. Seiceáil do chraiceann gach 2 uair an chloig le haghaidh marcanna brú.
- Seachtaine 3-4:Caith é ach i rith an lae. Tóg amach san oíche é. Déan níos mó gníomhaíochtaí go mall le cabhair ó theiripeoir.
- Seachtainí 5-6:Caith é ach amháin nuair a bhíonn tú ag siúl nó ag seasamh. Anois oibríonn sé cosúil le "garda sábháilteachta."
Is féidir é a dhéanamh ar an mbealach seo cabhrú leat a ghnóthú 22 lá níos tapúla.
3. Comharthaí Rabhaidh chun Faire a Dhéanamh
Féadann fadhbanna beaga iompú ina bhfadhbanna móra. Féach ar an dochtúir láithreach má thugann tú faoi deara:
✔ Marcanna dearga nó dents a mhaireann níos mó ná 2 uair an chloig.
✔ Numbness, griofadach, nó at tobann.
✔ Fuaimeanna aisteacha nó má mhothaíonn an bhróg scaoilte.
✔ Athruithe datha craicinn nó difríochtaí teochta.
Ní mór do dhaoine le diaibéiteas, daoine fásta níos sine, nó cnámha lag a bheith cúramach.
Cuimhnigh: Cuir ceist ar dhochtúir i gcónaí mura bhfuil tú cinnte.
